Scroll to top
© 2022, BHA by Jiu-Jitsu

Vasakarat 7 lépésben!

Vasakarat 7 lépésben!

Hogyan is csináld?

Akaraterő: valami olyasmi, amivel az ember születik, mint a sűrű hajkorona, igaz? Nos, a kutatók mást mondanak. A Floridai Egyetem szociálpszichológia-professzora szerint az akaraterő annak alkalmazásával fejlődik. Minél inkább igénybe veszed, annál erősebb lesz.

1,Határozd el, hogy akarod!

Azok, akik elszántan vágynak céljuk elérésére- és nem kötelességnek érzik az eredményt, jobban is teljesítenek, derül ki egy kanadai kutatásból.

2, Írd össze a céljaidat!

Jegyezz fel rövid és hosszú távú célokat. Céljaid legyenek határozottak és megfoghatóak.

3,Gondolj az élvezetre és ne a fájdalomra!

Ha kötelező feladatnak érzed az edzést, hajlamos lehetsz túl sokat enni. A Cornell kutatói azt tapasztalták, hogy azok, akik az edzést szórakozásként élték meg, kevesebb desszertet és egészségtelen snacket fogyasztottak mozgás után.

4, Gondolkodj nagyban!

Egy svájci kutatásban megfigyelték, hogy amikor a részvevők rengeteg akaraterőt éreztek magukban, önkontrolljuk is javult. Pusztán az a tudat, hogy igazán megakarsz csinálni valamit, lényegesen higgadtabbá és célorientáltabbá tesz.

5, De ne szállj el!

A túlzott magabiztosság gyengítheti az akaraterőt. Arra legyél büszke, aki vagy, ne arra, amit elértél.

6, Tervezz előre!

Gondold át, mit akarsz, mérd fel az akadályokat és dolgozd ki a lehetséges megoldásokat.

7, Kapcsolódj ki!

A meditáció az önkontrollt is erősíti. A meditálás segítségével gondolataidat céljaid köré összpontosíthatod és megszabadulhatsz a kísértésektől.

Hasznosnak találtad az oldalunkat?

Kérlek, oszd meg, add tovább, hogy mások is tudjanak róla! Köszönöm!

Related posts